Тегло: 84,7
Вчера беше интересен ден. Успях да си направя двучасов преход у дома и си позволих луксозна вечеря.
Много ми хареса вчерашният преход и ми се иска да започна да го правя всеки ден. Направих си маршрут в града, който е 10к и с бърза темпо ще мога да го изминавам за 2 часа и половина. Реално всеки ден едва ли ще се получи, но дори 3 пъти в седмицата да е пак би било добре.
Силно се замислям за калориите и дните.
Според един сайт:
За поддържане на тегло ми трябват 2106 калории/ден, за отслабване 1685 калории/ден.
На мен не ми се смятат, а и няма смисъл. Важното е да се опитвам да бъда активен често. Обиколката на града ще ми хаби около 700 калории, а ако добавя и още от 2000 до 4000 през уйкенда съчетани с глад за един ден май ще се получат нещата.
Според друг:
КАКВО Е БАЗАЛНА МЕТАБОЛИТНА СТАВКА (BMR)?
Базална метаболитна ставка (БМС), известна още като базална метаболитна скорост, базален метаболитен индекс или базов метаболизъм. Това са калориите, които трябва да приемате дневно, за да поддържате текущото си тегло без физическа активност. Или иначе казано: количеството енергия (килокалории), от което организмът ви има нужда, за да функционира оптимално.
АЛОРИЧНОТО СЪДЪРЖАНИЕ НА ХРАНАТА ВЛИЯЕ НА ТЕЛЕСНОТО ТЕГЛО?
Теглото на вашето тяло зависи от енергийния баланс. Когато получавате от храната точно толкова енергия, колкото изразходвате за всичките си житейски дейности, телесното тегло остава непроменено. Когато консумирате по-малко, отколкото изразходвате, отслабвате с калориен дефицит. Когато получавате повече, напълнявате. Ключът към успешния контрол на теглото се крие в способността да манипулирате енергийния си баланс (количеството приети и изразходвани калории на ден).
Времето и броят на храненията не са критични за отслабването. И през нощта, и през деня, и сутрин, и вечер организмът е в състояние да усвоява калории, протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да ядете толкова пъти на ден, колкото искате. От решаващо значение за загубата на тегло е общият брой калории.
Затова калкулаторът на калории се използва като инструмент, улесняващ ежедневните изчисления на калорийните ви нужди, за да постигнете желаната фигура и да поддържате добро здраве.
Калорийният калкулатор е достъпен и офлайн като мобилно приложение (на български език) – достатъчно е да посетите Google Play и да го инсталирате безплатно на Вашия телефон. Приложението не изисква покупки или платен абонамент, не съдържа реклами и не събира лични данни.
